🔹 器械皮拉提斯與墊上皮拉提斯哪裡不同？

許多人以為兩者差不多，但差異其實非常大。
器械皮拉提斯使用 Reformer、Cadillac、Chair 等設備，透過彈簧阻力協助動作，幫助使用者找到正確軌跡。
墊上則以自體重量進行訓練，更考驗控制能力。
 

🔹 器械皮拉提斯的特性：新手最容易上手

• 彈簧提供協助，避免代償

• 可依程度調整難易度

• 更能精準啟動深層核心

• 可做更多「矯正性」動作
   

特別適合：

• 核心較弱

• 姿勢不良

• 產後恢復

• 動作代償嚴重的人。
   

🔹 墊上皮拉提斯的特性：挑戰性更高

• 全靠自體重量

• 必須自己維持平衡與控制

• 適合已有基礎的人

• 更強調身體整合
   

🔹 新手應該選哪一種？

如果你是：

• 久坐痠痛

• 下背痛

• 核心不穩

• 想改善姿勢

• 沒運動習慣
   

👉 建議先從器械皮拉提斯開始。

墊上適合已建立基礎、想加強訓練的人。
 

🔹 兩者能一起搭配嗎？

當然可以！
理想的訓練方式是：

• 用器械建立基礎與動作品質

• 再以墊上提升控制與肌力這樣效果最快、最穩定。
   

🔹 皮拉提斯的目標不是「做動作」，是「正確做動作」

器械的輔助讓新手能更快感受到：

• 哪裡應該出力

• 哪裡在代償

• 怎麼啟動核心

• 身體應該怎麼排列

等你身體學會後，再到墊上延伸挑戰，改善效果更明顯。