🔹 一對一皮拉提斯是什麼？

一對一課程由教練依照學員身體狀態客製化安排訓練，包括：

• 動作評估

• 核心啟動訓練

• 姿勢校正

• 對應需求提升動作品質
   

與團課相比，一對一的訓練路徑更「個人化」。
 

🔹 誰最需要一對一皮拉提斯？

• 🤱 產後媽媽（核心、骨盆底較弱）

• 👩‍💼 久坐肩頸僵硬、腰痛者

• 🧍‍♀️ 骨盆歪斜、姿勢明顯不平衡者

• 🧓 銀髮族想提升穩定度、減少跌倒風險

• 🏃‍♂️ 運動員或訓練者希望改善動作品質

• 💥 容易受傷、代償嚴重的人
   

🔹 一對一可以做到的 5 件事

• 深度動作評估，找出痠痛來源

• 客製化課程，不會做錯動作

• 避免代償，提升核心啟動速度

• 更快看見體態變化

• 適合任何程度、年齡
   

🔹 為什麼一對一比團課更快看到效果？

因為：

• 每個動作都會被調整

• 姿勢錯誤不會被忽略

• 每一下都做在正確肌肉上身體自然改變得更快。
   

🔹 一對一不是「高級課」，是「效果最快的課」

很多人上了 3–5 次後就能明顯感受到：

• 肩頸不再繃

• 下背壓力減輕

• 核心有力、姿勢變挺

• 走路更輕鬆因為身體被重新「校正」了。