🔹 為什麼皮拉提斯課程需要依族群與狀態選擇？

皮拉提斯不是越難越好，而是越「適合你」越重要。
不同人有不同需求，課程安排也應該不同。
 

🔹 1｜新手適合：器械皮拉提斯一對一

器械提供最好的協助與阻力，能：

• 幫助你避免代償

• 建立正確的動作路徑

• 更快啟動深層核心
   

如果你完全沒運動基礎，從一對一開始會進步最快。
 

🔹 2｜肩頸僵硬、下背痛族群：矯正型課程

矯正型課程會針對：

• 骨盆歪斜

• 圓肩

• 下背壓力

• 呼吸不順

做更細緻的調整，讓身體回到正確排列。
 

🔹 3｜產前產後：溫和核心與骨盆訓練

皮拉提斯最適合：

• 恢復核心

• 強化骨盆底

• 改善盆骨不穩

• 緩解腰背壓力

是產後媽媽重建身體最安全的方式。
 

🔹 4｜銀髮族：穩定度與行動能力訓練

重點在於：

• 平衡

• 關節活動度

• 核心穩定

• 日常生活能力

皮拉提斯能有效降低跌倒風險。
 

🔹 5｜想雕塑線條：進階器械與墊上訓練

當你已建立基本控制後，可以加入：

• 小道具（環、球）

• 進階彈簧阻力

• 挑戰核心耐力

線條會變得更緊實、更優雅。
 

🔹 最推薦的課程安排？

教你一個最有效的組合：

👉 一對一矯正 + 小團體器械課 + 墊上維持課

這樣進步最快，也最安全。