🔹 皮拉提斯能不能雕塑線條？能，而且特別有效。

它不是健美式的增肌訓練，而是：

• 拉長線條

• 讓肌肉更緊緻

• 讓姿勢自然變挺

• 讓線條呈現精緻感
   

🔹 為什麼皮拉提斯的線條特別「乾淨」？

因為它強調：

• 核心穩定

• 肩腰骨盆正位

• 肌肉使用平衡

線條會變得自然、不誇張，但很耐看。
 

🔹 最容易被改善的部位

• 小腹（核心啟動後自然收）

• 駝背（胸腔打開、肩膀下降）

• 臀型（避免前後傾）

• 腿型（改善 X/O 型腿）
   

🔹 雕塑效果什麼時候看得出來？

通常 8–12 週就會明顯感受：

• 腰線變明顯

• 肩頸不再緊繃

• 站姿更輕鬆

• 穿衣服更好看

持續訓練三個月，曲線會完全不一樣。